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[問題]早餐只吃水果能不能減肥 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-4-6 09:38 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 nonosix1000 於 2012-4-6 09:40 PM 編輯

我現在早餐只吃香蕉跟頻果
不知道能不能達到瘦身的效果
我還有搭配每天跑6000公尺
但是體重沒減下來
真是殘唸 我都改調喝飲料習慣了說
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頭香
發表於 2012-4-6 09:51 PM|只看該作者
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三餐飲食正常營養均衡,生活作息正常,多吃蔬果少吃肉~~這是健康的
三餐不正常(一天吃一餐,有時來兩餐,三餐不可能)生活作息不正常,讓自已處於強大壓力下~~
很快就瘦下來了,但是身體也搞壞了
以上是小弟淺見,如有錯誤請指教~~

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yuiue 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-6 09:56 PM|只看該作者
含糖量高的水果
其實熱量也不低唷!
蘋果跟香蕉,都是蠻推薦的營養均衡水果
特地戒了飲料
但是午、晚餐呢?
多蔬菜、少肉、少精緻食物(蛋糕、甜甜圈之類高糖份、高熱量的食物)
持之以衡的努力,一定會成功的!
加油!!!
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發表於 2012-4-6 10:06 PM|只看該作者
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每餐都要吃  吃低油食物  跟加工過的食物
飲料不喝很好   水果也不能少 運動適量就好
太累 也會影響代謝   
謝謝指教
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a0913912391 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-6 10:13 PM|只看該作者
身體還是要照顧好哦 減肥要也多注意自己身子




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發表於 2012-4-6 10:15 PM|只看該作者
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香蕉熱量很高 建議還是吃早餐比較好 只要不要過量  應該久了就會瘦的  請持之以恆 加油^^
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發表於 2012-4-6 10:27 PM|只看該作者
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減肥要長期征戰, 一時的得失不能鬆懈, 水果當早餐OK, 不太高熱量
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yun4015 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-6 10:42 PM|只看該作者
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事實上...想要減肥的話
早餐是最該吃的一餐
反正有一整天的時間可以來消耗熱量
而且你的身體也需要這些熱量來維持一天的活動
然而,晚餐才是要吃少的一餐   
所以把水果移到晚餐去比較好喔

減肥的速度要看人  每個人都不一樣
如果是脂肪的話  減的就會快一些
是有肌肉型的重的話  就比較不容易減了
...
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發表於 2012-4-6 10:45 PM|只看該作者
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雖然需要簡重每餐都必須攝取糖類
尤其是均衡的攝取各種營養以及控制熱量是檢重的第一步

水果減重絕對是不可行的
有歧視所有的糖類攝取果糖被認為是減重的最大殺手之一
尤其是香蕉(芭蕉)
一根正常大小的香蕉大約等於2份的水果
熱量約在400-500大卡相當於2碗7-8分滿的白飯
另外酪梨則含有較高的脂肪也是需要注意的項目

在國外曾經流行過蘋果減重法
...
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發表於 2012-4-6 10:57 PM|只看該作者
水果脂肪少但熱量高
特別是現在的水果大多很甜
所以不適合減肥




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發表於 2012-4-7 01:27 AM|只看該作者
你只說早餐吃水果
那午餐跟晚餐呢?
減重一樣要攝取均衡營養
只是要注意熱量不要超過
再搭配運動
不要貪快
快速減重對身體也不好
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loliseeker 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-7 07:08 AM|只看該作者
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但是你吃水果不知道中餐和晚餐吃甚麼
飲料減少然後早餐減少雖可減一些體重
還不如飲料不要喝早餐早點吃多吃點午餐剛好晚餐少吃
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發表於 2012-4-7 10:07 AM|只看該作者
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運動應該是不二法門
當你消耗的熱量 大於 補充的熱量
這樣久而久之 應該就會瘦下來
我也享瘦阿 但是過程真的很艱難~

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發表於 2012-4-7 10:28 AM|只看該作者
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減肥 是運動+飲食    運動是長期 每天在做 少一天都不行 吃東西 就是少量 三餐 熱量足夠就好不能有飽的感覺 所以很多瘦的女生都吃不飽     祝你減肥成功
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towaitme 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-7 10:35 AM|只看該作者
一開始減肥的體重不會馬上瘦下來,一個星期瘦1-2公斤是最好的
有時候過多的水份體重也是會重的!我之前減肥好像第二個星期才開始瘦的
而且速度其實沒有想像中那麼快,需要一點耐心,外加持之以恆才能保持的好!




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