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高二微胖男練了兩個月的二頭肌[複製鏈接]

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發表於 2013-1-7 11:25 PM|顯示全部樓層
高二微胖男... 也就是我><"

小弟從剛開始練...超辛苦

剛練的幾天,手臂痠的跟神麼ㄧ樣

之後就是為了肌肉,足足練了兩個月

我的做法是...

分次 :30.50.50.30下伏地挺身(小弟的伏地挺身,是膝蓋落地,膝蓋以下小腿不能落地)
...
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寂寞相隨. 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-7 11:57 PM|顯示全部樓層
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我覺得根本沒有阿 你有氧做下去 因該就會出來了

而且你伏地挺身太少了 你的13~20下是只有做一組

還是做很多組 如果是一組也太少了
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發表於 2013-1-8 06:06 PM|顯示全部樓層
寂寞相隨. 發表於 2013-1-7 11:57 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我覺得根本沒有阿 你有氧做下去 因該就會出來了

而且你伏地挺身太少了 你的13~20下是只有做一組

不好意思,因為本人還是學生...
...
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webgod 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-8 08:23 PM|顯示全部樓層
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發表於 2013-1-8 09:11 PM|顯示全部樓層
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webgod 發表於 2013-1-8 08:23 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

加油吧!!
健身這條路很長滴~

謝謝您)
我會努力下去的
...
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發表於 2013-1-9 12:46 AM|顯示全部樓層

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寂寞相隨. 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-9 01:15 AM|顯示全部樓層
睡前不要做這些運動比較好 要不然會睡不著的

你就多做點 多看點 就是了 你做太少了

六日沒時間嗎 念書累了就做呀 或是來版上多多交流也會有很多答案的

加油吧
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白十二 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-9 01:23 AM|顯示全部樓層
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要大就要給足夠的刺激
最好還是用啞鈴.不一定要太重,大約15~20LB就足夠
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  小學生(200/1000)

肥滋滋左衛門

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發表於 2013-1-9 11:04 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
=,=這個說有在健身真的好勉強

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番茄醬包 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-9 03:56 PM|顯示全部樓層
很遺憾的你的方式只是增加肌力
建議不要管組數,因為要長肌肉不是在你可做幾下,而是你做不完的那幾下。
比方說你一次最多就10下但你得強迫自己再往下做多撐個一下都好。








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enny-newer 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-9 06:31 PM|顯示全部樓層
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少年,路漫漫其修遠兮。當你覺得你的伏地挺身很牛逼的時候,去健身房試試臥推,你會發現那又是一片新大陸。

我覺得你采用的那個視頻是可以的,不過兩個月了,可以考慮增加一些難度了。

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發表於 2013-1-10 02:14 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
現在先這樣練吧 等進大學一般都有健身房在進一步練吧

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發表於 2013-1-10 03:39 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
哈哈~~多去游泳吧~~用滑手板!!我相信會有幫助~~

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發表於 2013-1-10 11:04 AM|顯示全部樓層
有動就好,有時間在慢慢加!
一段時間後你一定會覺得不夠
到時在加重些
就會更加明顯

加油




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