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[問題]背肌感受度不高 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-10-19 09:07 AM|顯示全部樓層
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這三組動作只有滑輪下拉是針對背肌,可以增加 機械划船、引體向上 等等

背肌範圍其實頗大,如果要練到很有痠痛感比較不容易,且個人覺得訓練背肌對新手來說感覺很難(以前菜雞互啄的經驗),但動作正確,背肌在新手期的進步倒是很明顯。

另外,要吸飽氣腹部呈現張力,不過度挺胸,肩頰骨內收,你會感覺身體變比較穩定比較不會受傷,引體向上來說身體會往上,滑輪下拉來說手臂會往下,內收應該也會比較好找發力的感覺。
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